운동과건강다이어트-아침운동과 저녁운동

운동과건강다이어트-아침운동과 저녁운동

 

 

우리는 운동을 하면 보통 새벽 조깅이나 아침 운동을 떠올린다. 그만큼 하루의 시작을 상쾌하게 하기 위해 아침 운동은 건강마니아들로부터 사랑을 받아왓다. 그러나 최근 세계 유수의 기관들에서 조사한 결과가 뉴스에 보도되면서 지금까지의 상식에 혼선을 일으키게 하고 있다. 즉,아침 운동보다 오히려 늦은 오후나 자기 직전의 운동이 신체에 더 좋다는 것이다. 과연 하루 중 어떤 시간대에 운동하는 것이 가장 효과적일까?

 

 

미국 노스웨스턴 대학의 필리스 지 박사는 인간의 생체리듬상으로 볼때 아침 시간대보다 오후 시간대(오후2~4시)에 운동하는 것이 최상의 결과를 낼 수 있다고 주장한다. 이는 아침보다 오후 시간대에 체온이 조금 더 높아 몸이 유연한 상태이기 때문이라는 것이다. 그리고 정신 상태도 맑기 때문에 정신 건강에도 최상의 도움이 되는 시간이라고 한다.

 

그러나 일부 학자들은 체지방 분해 측면에서는 아침 시간보다 덜 효과적이라고 이의를 제기하고 있는 상황이다.

 

또 어떤 학자들은 자기 직전에 운동을 함녀 몸이 피로한 상태로 수면에 들 수 있기 때문에 운동 효과와 숙면 효과를 동시에 누릴 수 잇다고 주장한다.

 

도대체 어떤 것이 진실일까? 우리들에게는 모두 다 그럴듯한 말로밖에 들리지 않지만,어쩄든 중요한 것은 운동을 하는 것이 하지 않는 것보다 건강과 다이어트에 도움이 된다는 사실이다. 따라서 자기에게 맞는 시간대를 선택해서 오늘부터라도 당장 매일 꾸준히 운동을 시작하는 것이 가장 좋은 선택이 아닐까  

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